Суждения и заблуждения

Мы уже говорили выше о том, что суждения подразделяются на рациональные и иррациональные. Психолога, разумеется, интересуют, прежде всего, иррациональные суждения пациента.

В принципе, большую часть иррациональных суждений можно разделить на три крупные группы. Ключевыми в них являются слова «должен» — в смысле «обязан во что бы то ни стало»:

- Я должен добиться успеха (признания, уважения, материального благосостояния и т.п.) – иначе я плохой (неудачник, бездарь и т.п.)

- Вы должны мне симпатизировать (любить, ценить, уважать и т.п.) – иначе вы плохой (злой, глупый, нечуткий и т.п.)

- Желаемое должно предоставляться мне легко и быстро (стоит только подумать, по первому требованию, с минимальными усилиями и т.п.) – иначе это плохо (жизнь кончена, никогда ничего не получается и т.п.)

Из этих суждений и оценок следуют еще более мрачные выводы, лаконичные и безапелляционные:

- Все просто ужасно

- Мне с этим не справиться

- Я (вы) никуда не годный человек.

От таких представлений о себе и жизни любой способен впасть в тоску и почувствовать себя глубоко несчастным.

Представьте себе: вы встретились с давней знакомой (или давним знакомым, это совершенно неважно). Она подавлена и расстроена, у нее проблемы. Какие? Ну, например, на работе ей задерживают зарплату, а коммунальных платежей и выплат по кредитам никто не отменял. Она жалуется вам на нехватку денег, на мужа, на начальство…

Вы выслушиваете жалобы, пытаетесь утешить, советуете, допустим, подыскать новую работу, раз уж на старой все так плохо. А в ответ слышите: «Да-а, тебе-то легко говорить! Тебе родители  купили квартиру (муж подарил шубу, двоюродный племянник преподнес домик из пластилина), тебя и в школе все учителя любили, и мальчишки/девчонки за тобой бегали, и на работу по блату взяли… А я, а у меня…» И вы чувствуете, что виноваты перед ней. Порой так остро чувствуете, что не обойтись без помощи психотерапевта.

Так это ваша знакомая стала причиной эмоционального всплеска? Разве? А может быть, она всего лишь подергала за струны, которые, по ее ощущениям, отвечают за ваше чувство вины, а позволили прозвучать музыке – то есть действительно почувствовали себя виноватым – вы сами?

Это же так просто: ребенок принес из школы двойку – потянул за ниточку, и вы разозлились, начальник выписал приказ о премии – потянул за ниточку, и вы обрадовались, муж задержался после работы – потянул за ниточку, и вы в панике готовитесь к разводу…